Friday, September 17, 2021
Home Lifestyle Health குளிர் காலத்தில் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க!

குளிர் காலத்தில் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க!

ஒவ்வொரு புதிய சீசன் துவங்கும் போதும் சீசனுக்குரிய நோய்கள் பிரபலமாக இருக்கின்றன. இதுபோன்ற நோய்கள் ஏற்பட திடீர் காலநிலை மாற்றம் தான் முக்கிய காரணம் ஆகும். இதுபோன்று காலநிலை மாற்றம் நம் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை தாக்கும். இதனால் உடல்நல கோளாறு ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நம் நாட்டில் நவம்பர் மாதத்தில் குளிர்காலம் துவங்கிவிடும். இந்த காலத்தில் நம் உடலை நோய் தாக்காமல் ஆரோக்கியமாக பார்த்து கொள்ள சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம் ஆகும். குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு மண்டம் பாதிக்கப்பட பல்வேறு காரணங்களை கூற முடியும். அவை பின்வருமாறு..

குறைவான சூரிய வெளிச்சம்- குளிர்காலத்தில் சூரிய வெளிச்சம் குறைவாக இருக்கும். இதனால் உடலுக்கு தேவையான அளவு வைட்டமின் டி கிடைக்காமல் போகிறது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும்.

குளிர் காற்று- தொடர்ந்து குளிர்காற்றை சுவாசிக்கும் போது இரத்த நாளங்கள் குறுகும். இதனால் சுவாச கோளாறு ஏற்படும்.

வெப்பநிலை குறைவு- வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும் போது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் வழக்கத்தை விட மந்தமாக இயங்கும்.

குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக்கிக் கொள்ள பல்வேறு வழிமுறைகள் உள்ளன. ஆரோக்கிய உணவு பழக்கவழக்கம் மற்ரும் உடற்பயிற்சி உள்ளிட்டவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இயற்கை முறையில் அதிகரிக்கும்.

குளிர்காலத்தில் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பழங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Winter Season Fruits to Boost Your Immunity

ஆரஞ்சு

குளிர்காலத்தில் ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிட்டால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தானாக அதிகரிக்கும். இதில் உள்ள சிட்ரஸ் தன்மையில் ஏராளமான வைட்டமின் சி நிறைந்து இருக்கிறது. இத்துடன் வைட்டமின் டி அதிகமாக இருப்பதால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் வலுப்படும்.

Winter Season Fruits to Boost Your Immunity

ஆப்பிள்

ஆப்பிள் பழத்தில் அதிகளவு பைபர், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி மற்றும் ஆண்டி – ஆக்சிடண்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இதை குளிர்காலத்தில் சாப்பிடும் போது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் சீராக இருப்பதோடு செரிமானம் மற்றும் சரும பலன்களை வழங்குகிறது.

Winter Season Fruits to Boost Your Immunity

மாதுளை

புற்று நோயை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி உடலில் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் மாதுளை பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. இதிலுள்ள ஏராளமான ஆண்டி-ஆக்சிடண்ட்கள் சரும ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். மாதுளையை பழமாகவோ அல்லது பழச்சாறு போன்றும் குடிக்கலாம்.

சாத்துக்குடி

சிட்ரஸ் குடும்பத்தை சேர்ந்த சாத்துக்குடி யில் ஏராளமான வைட்டமின் சி மற்றும் பைபர் நிறைந்துள்ளது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்.

Winter Season Fruits to Boost Your Immunity

கிவி

கிவி பழம் சற்றே புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவை நிறைந்துள்ளது. இதில் அதிகளவு வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இத்துடன் கிவி பழத்தில் வைட்டமின் இ, கே மற்றும் ஆண்டி – ஆக்சிடண்ட்கள், பைபர் மற்றும் போலேட் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, செரிமான மண்டலத்தை சீராக்க உதவுகிறது.

- Advertisment -

Most Popular

தோல்வியில் முடிந்த டிரம்பின் முயற்சி.. அசுர வளர்ச்சி அடைந்த வடகொரியா.. பிடனுக்கு காத்திருக்கும் சவால்!

வடகொரியாவின் பொருளாதாரத்தை உலக நாடுகளிடம் இருந்து துண்டிக்கும் அமெரிக்க அதிபர் டொனால்ட் டிரம்பின் முயற்சிக்கு ஓரளவு வெற்றி கிடைத்தாலும் கூட இந்த நடவடிக்கை வடகொரியாவின் ராணுவத்தை மேம்படுத்தும் கிம் ஜோங் உன்னின் முயற்சியில்...

என்னதான் நடக்குது? அடுத்தடுத்து வீரர்களுக்கு ஏற்படும் காயம்.. இந்திய அணியில் நீடிக்கும் சிக்கல்

மெல்போர்ன்: ஆஸ்திரேலியாவுக்கு எதிரான இரண்டாவது டெஸ்ட் போட்டியில் இந்திய அணியின் வேகப்பந்து வீச்சாளர் உமேஷ் யாதாவிற்கு காயம் ஏற்பட்டதை தொடர்ந்து இந்திய அணிக்கு மேலும் ஒரு பின்னடைவு ஏற்பட்டுள்ளது. இவருடன் சேர்த்து இந்திய...

நகர்ந்து வரும் மிகப்பெரிய பனிப்பாறை.. திடீரென எழுப்பப்பட்ட அபாய ஒலி.. A68a பற்றிய முழு விளக்கம்

அண்டார்டிகாவில் இருந்து மிகப்பெரிய ஐஸ்கட்டி பாறையான A68 நகர்ந்து வருவது பென்குயின் மற்றும் பிற கடல்வாழ் உயிரினங்கள் சிலவற்றுக்கு பெரும் ஆபத்தை விளைவிக்க வாய்ப்புள்ளதாக ஆய்வாளர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். அதிகரிக்கும் புவி வெப்பமயமாதலால் உலகம்...

நிலைமை சரியில்லை.. இப்படியே போனால் ஆஸ்திரேலியா-சீனா உறவு மோசமாகும்.. எச்சரிக்கும் நிபுணர்கள்

சிட்னி: ஆஸ்திரேலியா- சீனா இடையேயான உறவு வரும் 2021 ஆம் ஆண்டு மேலும் மோசமடைவதற்கு வாய்ப்பிருப்பதாக நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். ஆஸ்திரேலியா தாமாக முன்வந்து நிலைமையை சரிசெய்யாத வரை எதுவும் மாறப்போவதில்லை என்றும்...

Recent Comments