பள்ளி இறுதித்தேர்வுகளுடன் கோடை காலமும் தொடங்கி விட்டது. வெயில் இப்போதே பல இடங்களில் வாட்டி வதைத்து வருகிறது. ஒவ்வொரு பருவ காலத்திலும் நமது உடல் ஒவ்வொரு விதமான சிரமங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. இதன் காரணமாகவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நாம் எப்போதும் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியமாகிறது.
நோய் எதிர்ப்புசக்தி என்பது அனைத்துவிதமான பருவ காலத்திற்கும் இன்றியமையாத ஒரு விஷயமாக மாறுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க வேண்டிய உணவுப்பழக்கவழக்கங்களை கீழே காணலாம்.
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஊக்கமளிக்கும். நோய்களைத் தடுக்க உதவும். அனைத்து வகை அத்தியாவசிய வைட்டமின்களும் அவற்றில் உள்ளன.
- கேரட், கீரை மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற உணவுகளில் நுண்ணுயிர் பெருக்கம் அல்லது உடலில் புதிய செல்கள் விரைவாக வளர உதவும் நல்ல சேர்மங்கள் உள்ளன.
- வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வீக்கத்திற்கு உதவுவதோடு உடலில் தொற்றுநோய்கள் வராமல் தடுக்கவும் உதவும்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க உடலுக்கு தேவையானது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும். ஒமேகா 3 கொழுப்புகள் சில பருப்பு வகைகள், ஆளி அல்லது சியா விதைகள் போன்ற விதைகளில் காணப்படுகின்றன.
- புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் புளித்த உணவு ஆகியவை நல்ல பாக்டீரியாக்களால் ஏற்றப்படுகின்றன. அவை ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
- குடல் நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தில் 70 சதவீததத்தை தக்க வைத்துள்ளது. அதனால்தான் தயிர் அல்லது கொம்புச்சா போன்ற புரோபயாடிக்குகள் உணவில் ஒரு அற்புதமான கூடுதலாக இருக்கும்
- மேற்கண்ட முறையை கடைப்பிடிப்பதால் எலும்பு ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியமான மூட்டுகள் மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை பராமரிக்க உதவும்.
மேலே கூறிய உணவுகளை முறையாக கடைபிடிக்க வேண்டும். உடலில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால் மருத்துவர் பரிந்துரையை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
நல்ல உணவுப்பழக்கவழக்கங்களுடன் தினசரி போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்வதும் மனதையும், உடலையும் ஆரோக்கியம் ஆக்கும்.