Monday, September 27, 2021
Home Lifestyle Health கொஞ்சம் மீன், கொஞ்சம் வால்நட் போதும் - இதயம் நல்லா இருக்கும்!

கொஞ்சம் மீன், கொஞ்சம் வால்நட் போதும் – இதயம் நல்லா இருக்கும்!

ஆரோக்கியம் நிறைந்த உணவு வகைகளை அளவாக உட்கொண்டால் உடல்நல பாதிப்பின்றி வாழ்நாள் முழுக்க மகிழ்ச்சியாக வாழலாம். அமெரிக்காவில் மேற்கொள்ளப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில் சிலவகை மீன் மற்றும் வால்ந்ட்களில் உள்ள இருவகை காம்பவுண்ட்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் என தெரிவிக்கப்பட்டு இருக்கிறது.

சால்மன் போன்ற மீனில் உள்ள ஒமேகா -3 ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் (இபிஏ) மற்றும் வால்நட் போன்ற தாவர உணவுகளில் காணப்படும் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ஏஎல்ஏ) நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு மாரைடைப்புக்கு பிறகு ஏற்படும் இறப்பு அபாயம் குறைவு என சமீபத்திய ஆய்வு முடிவுகள் கூறுகிறது.

Eating fish and Walnut protect post heart attack deaths

இதயத்திற்கு போதுமான இரத்த ஓட்டம் இல்லாத நிலையிலேயே ஒருவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. மனிதர்களுக்கு மாரடைப்பு மிகவும் அபாயகரமான பிரச்சினை எனலாம். சமயங்களில் இது ஒருவரின் உயிரையே பறிக்கும் வகையில் ஆபத்தானது ஆகும்.

மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் அறுவை சிகிச்சை, ஸ்டென்ட் போன்ற சிகிச்சை முறை அல்லது வாழ்நாள் முழுக்க டயட் மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றம் உள்ளிட்டவைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். அமெரிக்க இதய அமைப்பு பரிந்துரையின் படி மீன் மற்றும் நட்ஸ் அடங்கிய உணவுகளை உட்கொண்டால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என தெரிவிக்கிறது.

Also Read: இதயத்தை பத்திரமாக பாத்துக்க இதை மட்டும் செய்தால் போதும்!

மீன் மற்றும் நட்ஸ்களில் உள்ள ஒமேகா 3-யின் வகைகள் (Eicosapentaenoic acid (EPA) and alpha-linolenic acid (ALA) ) மாரடைப்புக்கு பிந்தைய இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் மாரடைப்பால் உயிரிழப்பு ஏற்படுவதை தவிர்க்கும் தன்மை கொண்டுள்ளது. மீன் மற்றும் நட்ஸ் ஆகியவற்றை ஒன்றாக உட்கொள்ளும் போது நல்ல பலன் கிடைத்ததாக அந்த அமைப்பு தெரிவித்து உள்ளது.

- Advertisment -

Most Popular

தோல்வியில் முடிந்த டிரம்பின் முயற்சி.. அசுர வளர்ச்சி அடைந்த வடகொரியா.. பிடனுக்கு காத்திருக்கும் சவால்!

வடகொரியாவின் பொருளாதாரத்தை உலக நாடுகளிடம் இருந்து துண்டிக்கும் அமெரிக்க அதிபர் டொனால்ட் டிரம்பின் முயற்சிக்கு ஓரளவு வெற்றி கிடைத்தாலும் கூட இந்த நடவடிக்கை வடகொரியாவின் ராணுவத்தை மேம்படுத்தும் கிம் ஜோங் உன்னின் முயற்சியில்...

என்னதான் நடக்குது? அடுத்தடுத்து வீரர்களுக்கு ஏற்படும் காயம்.. இந்திய அணியில் நீடிக்கும் சிக்கல்

மெல்போர்ன்: ஆஸ்திரேலியாவுக்கு எதிரான இரண்டாவது டெஸ்ட் போட்டியில் இந்திய அணியின் வேகப்பந்து வீச்சாளர் உமேஷ் யாதாவிற்கு காயம் ஏற்பட்டதை தொடர்ந்து இந்திய அணிக்கு மேலும் ஒரு பின்னடைவு ஏற்பட்டுள்ளது. இவருடன் சேர்த்து இந்திய...

நகர்ந்து வரும் மிகப்பெரிய பனிப்பாறை.. திடீரென எழுப்பப்பட்ட அபாய ஒலி.. A68a பற்றிய முழு விளக்கம்

அண்டார்டிகாவில் இருந்து மிகப்பெரிய ஐஸ்கட்டி பாறையான A68 நகர்ந்து வருவது பென்குயின் மற்றும் பிற கடல்வாழ் உயிரினங்கள் சிலவற்றுக்கு பெரும் ஆபத்தை விளைவிக்க வாய்ப்புள்ளதாக ஆய்வாளர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். அதிகரிக்கும் புவி வெப்பமயமாதலால் உலகம்...

நிலைமை சரியில்லை.. இப்படியே போனால் ஆஸ்திரேலியா-சீனா உறவு மோசமாகும்.. எச்சரிக்கும் நிபுணர்கள்

சிட்னி: ஆஸ்திரேலியா- சீனா இடையேயான உறவு வரும் 2021 ஆம் ஆண்டு மேலும் மோசமடைவதற்கு வாய்ப்பிருப்பதாக நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். ஆஸ்திரேலியா தாமாக முன்வந்து நிலைமையை சரிசெய்யாத வரை எதுவும் மாறப்போவதில்லை என்றும்...

Recent Comments