Monday, September 27, 2021
Home Lifestyle Health நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த ஐந்து உணவுகளை அவசியம் சாப்பிடுங்கள்!

நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த ஐந்து உணவுகளை அவசியம் சாப்பிடுங்கள்!

ஆரோக்கியமான உணவு வகைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல்நல கோளாறு ஏற்படுவதை பெருமளவு தவிர்க்க முடியும். மேலும் இவ்வாறு செய்வதால் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். நியூட்ரியன்ட் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்சிடண்ட்கள் அதிகம் நிறைந்த உண்வுகளை சாப்பிட்டால், காற்று மாசு மூலம் ஏற்படும் பாதிப்புகளை குறைத்து நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள முடியும்.

அதிக மாசு நிறைந்த காற்றை சுவாசிக்கும் போது உடல் பாதிப்புகள் அதிகமாவதோடு, நுரையீரல் புற்றுநோய், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் உள்ளிட்ட நோய்களை ஏற்படுத்தும். மேலும் பாதிப்பு அதிக தீவிரம் ஆகும் பட்சத்தில் உயிரிழப்பு ஏற்படவும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நுரையீரல் பாதிப்புகளை வீட்டில் இருந்தபடி சந்தையில் கிடைக்கும் சிலவகை பழம் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொண்டே தவிர்க்கவும், சரி செய்யவும் முடியும். அந்த வகையில் நுரையீரல் பாதிப்புகளில் சிக்காமல் இருக்க, ஆண்டி-ஆக்சிடண்ட்கள் அதிகம் நிறைந்த உணவு வகைகள் என்ன என்பதை தொடர்ந்து பார்ப்போம்.

Also Read: இதயத்தை பத்திரமாக பாத்துக்க இதை மட்டும் செய்தால் போதும்!

பீட்ரூட்

நுரையீரல் பாதிப்பு உள்ளவர்கள் பீட்ரூட் அதிகம் உட்கொண்டால் நுரையீரல் செயல்பாடுகள் ஊக்குவிக்கப்பட்டு உடல்நலனில் முன்னேற்றம் ஏற்படும் என ஆய்வுகளில் தெரியவந்துள்ளது. பீட்ரூட் மட்டுமின்றி அதன் இலைகளிலும் (beet greens) நுரையீரல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும் தன்மை உள்ளன.

5 foods to cleane your lungs naturally

ஆப்பிள்

இந்த பழத்தில் அதிக பைபர் மற்றும் குறைந்த அளவில் கலோரிக்கள் உள்ளன. மேலும் இதில் சுவாச குழாயை சீராக வைத்து கொள்ள வழி வகுக்கும் விட்டமின் மற்றும் பிளேவனாய்டுகள் உள்ளன. மேலும் இதில் உள்ள ஒருவகை பிளேவனாய்டு நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் தன்மை கொண்டுள்ளது.

காய்கறிகள்

ப்ரோகோலி, முட்டை கோஸ், காலிஃபிளவர், கேல் உள்ளிட்டவை அதிக ஆரோக்கியம் வழங்கும் உணவுகள் ஆகும். இவற்றில் உள்ள ஆண்டி-ஆக்சிடண்ட்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த காய்கறிகளை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்து கொண்டால் சுவாச பிரச்சனைகள் நீங்கும்.

5 foods to cleane your lungs naturally

மிளகு

மிளகில் அதிகளவு விட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இதனை தொடர்ச்சியாக உணவில் சேர்த்து கொள்ளும் போது நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். விட்டமின் சி உட்கொண்டால் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற முடியும். இவவ்வாறு செய்வதால் நுரையீர் பாதிப்பு குறைகிறது.

பூசனிக்காய்

நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை சீராக வைத்துக் கொள்ளும் தன்மை பூசனிக்காயில் அதிகளவு நிறைந்துள்ளது. இதில் அதிகளவு கரோடினாய்டுகள் உள்ளன. இது நுரையீரல் செயல்பாடுகளை எப்போதும் சீராக வைத்துக் கொள்ளும்.

- Advertisment -

Most Popular

தோல்வியில் முடிந்த டிரம்பின் முயற்சி.. அசுர வளர்ச்சி அடைந்த வடகொரியா.. பிடனுக்கு காத்திருக்கும் சவால்!

வடகொரியாவின் பொருளாதாரத்தை உலக நாடுகளிடம் இருந்து துண்டிக்கும் அமெரிக்க அதிபர் டொனால்ட் டிரம்பின் முயற்சிக்கு ஓரளவு வெற்றி கிடைத்தாலும் கூட இந்த நடவடிக்கை வடகொரியாவின் ராணுவத்தை மேம்படுத்தும் கிம் ஜோங் உன்னின் முயற்சியில்...

என்னதான் நடக்குது? அடுத்தடுத்து வீரர்களுக்கு ஏற்படும் காயம்.. இந்திய அணியில் நீடிக்கும் சிக்கல்

மெல்போர்ன்: ஆஸ்திரேலியாவுக்கு எதிரான இரண்டாவது டெஸ்ட் போட்டியில் இந்திய அணியின் வேகப்பந்து வீச்சாளர் உமேஷ் யாதாவிற்கு காயம் ஏற்பட்டதை தொடர்ந்து இந்திய அணிக்கு மேலும் ஒரு பின்னடைவு ஏற்பட்டுள்ளது. இவருடன் சேர்த்து இந்திய...

நகர்ந்து வரும் மிகப்பெரிய பனிப்பாறை.. திடீரென எழுப்பப்பட்ட அபாய ஒலி.. A68a பற்றிய முழு விளக்கம்

அண்டார்டிகாவில் இருந்து மிகப்பெரிய ஐஸ்கட்டி பாறையான A68 நகர்ந்து வருவது பென்குயின் மற்றும் பிற கடல்வாழ் உயிரினங்கள் சிலவற்றுக்கு பெரும் ஆபத்தை விளைவிக்க வாய்ப்புள்ளதாக ஆய்வாளர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். அதிகரிக்கும் புவி வெப்பமயமாதலால் உலகம்...

நிலைமை சரியில்லை.. இப்படியே போனால் ஆஸ்திரேலியா-சீனா உறவு மோசமாகும்.. எச்சரிக்கும் நிபுணர்கள்

சிட்னி: ஆஸ்திரேலியா- சீனா இடையேயான உறவு வரும் 2021 ஆம் ஆண்டு மேலும் மோசமடைவதற்கு வாய்ப்பிருப்பதாக நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். ஆஸ்திரேலியா தாமாக முன்வந்து நிலைமையை சரிசெய்யாத வரை எதுவும் மாறப்போவதில்லை என்றும்...

Recent Comments